怎样才能心情好起来

1、神经学家指出

2、就好比你失恋了，你越想忘掉他，你就越忘不掉，而如果你能接纳自己想到他，反而会减少你想到他的可能性

3、如果你只专注于一个维度，那么但凡这个维度有一点动静，你的世界都会天摇地动

4、可担忧有用吗担忧就能让未来变好吗显然不是的

5、而我们要知道的是

6、方法四，加大人生的维度

7、说真的，我也喜欢胡思乱想

8、“我当初如果不那样做，结果可能就不一样了”

9、越是压抑消极的情绪，人越可能变得抑郁

10、当潜意识打败了显意识，我们就会陷入负面情绪的状态中，无法控制情绪，更无法集中精力投入到工作和学习中了

11、最想保守秘密的人，总是忍不住要泄密

12、你看了一部恐怖片，晚上睡觉时，告诉自己不要去想那让人头皮发麻的恐怖片，可是越控制不想，恐怖的画面就会一幕幕的再次出现

13、看完之后你可能在想“天呐，怎么每条说的都是我”

14、想必大家已经猜到了

15、以前你为了看小说或做自己其他喜欢的事情，而忘记睡觉吃饭，忘记周围一切时，就是进入到了心流状态

16、潜意识：看好多人都失败了，万一得不到回报，该怎么办

17、显意识：不行啊，越往后越难就完不成了

18、跟“不要去想”这个指令相关

19、 你在胡思乱想吗

20、 胡思乱想的原因

21、为什么会这样呢

22、现在想想，确实挺可笑的

23、潜意识：我管了，我没心情，我要看剧

24、一种是：“他怎么不理我到底有没有把我当朋友”

25、“监控”本来是想提醒你不要这么做的，没想到反而却引起了潜意识对这件事情的重视

26、你会怎么想

27、另一个是潜意识，不容易意识且控制不住的意识

28、比如说，谈恋爱了，也别忘记多和朋友出去玩儿，学习累了，就要发展一项兴趣爱好，生活娱乐很充实，也别忘了多跟家里联系

29、当初的我，会毫无疑问的回答你“至于”

30、“我竭尽全力的去想除了白熊以外的其他东西，我想啊想啊想，所以……嗯……嗯……嘿，看这面棕色的墙，它像看起来就像……每当我试着不去想白熊的时候，我其实总是想着它”，一位被试者说

31、人是在一直变化，一直成长的看问题的角度也是在不断的迭代

32、“我做不好这件事情该怎么办呢”

33、什么是心流

34、现在你已经知道，胡思乱想的本质是，潜意识在作怪，而想要摆脱它，只要帮助显意识得到“宠爱”，从而保证我们随时能进入到心流状态

35、一部分让自己不要去想，这需要努力自我控制，会消耗大量的精力和能量，这个过程称为“操作”

36、人生维度越多越稳定，这样你就会把胡思乱想的时间放到另一个支点上，而不是跟自己死磕了

37、就比如，我们特别不理解那些恋爱脑，没有了男人，天天要死不活的，是因为她们把人生的维度全部都放在爱情上了

38、回想一下

39、潜意识：好难啊，我想追会儿剧

40、总之，不要让你人生的维度只有一个，至少要有两个

41、另一部分则去寻找证据，证明自己没有去想，而是在想别的事情，它自动运行，无需消耗大量经历，这个过程为“监控”

42、方法五，不对抗，接纳胡思乱想的存在

43、比如，你要哄哭闹的孩子，该怎么办呢你可以给他做个鬼脸，拿玩具逗一逗他，给他讲个笑话，一瞬间孩子就被逗笑了

44、当你完全沉浸在学习或工作中时，就进入了心流状态

45、很多时候，我们胡思乱想的

46、无非是在

47、“是我自己想多了，如果真的是我哪里做的不好，努力改进就好了，光想并不能改变什么，不如行动起来，提高自己工作业务能力”

48、看起来，你是什么都没做，其实，你的潜意识到处在“东征西战”，散播负面的“病毒”消耗着大量的精力

49、那么接下来

50、当自己变得越来越好时，自然就不会再为那些个芝麻绿豆大点的事情烦恼了

51、“当初我如果再努力一点，我可能就考上研了”

52、失恋者越想忘掉一个人，却越忘不掉

53、“这件事太难了，我不想做了”

54、不要让自己的人生维度只有一个

55、那么高效率的学习和工作是怎么样呢

56、另外一种是：“他可能事情太多了，没有注意到我”

57、我跟大家仔细聊聊，我们为什么会胡思乱想，又如何摆脱，逃离出敏感多疑的怪圈呢

58、方法二，改变视角

59、当你不再与自己的想法和情绪对抗时，你会有更多的自由

60、可你是否发现

61、考试只是人生中很小的一个维度，还有职业，兴趣，爱好，社交等各种维度

62、生活还是原来的生活，关系还是原来的关系

63、觉得身边的人不喜欢我，针对我

64、这个指令分成两个部分

65、你是否也有过这样的想法呢

66、就是显意识反败为胜，稳居“C位”状态

67、这种天马行空的胡思乱想，精力在内部就被消耗的现象，叫做内耗

68、而如果，从第三者的角度（旁观者视角）看待痛苦经历时，往往能够重建我们对自身体验的影响，能够提供新观点和方式解读事件，反思事件思考时，为什么会发生而不是如何发生的

69、浪费了时间和精力，去想了一些无意义的事情

70、写在最后

71、再如，你喜欢看综艺，当你胡思乱想时，打开你喜欢的综艺节目，治愈一下自己吧

72、努力不想打翻盘子的服务生，最有可能把调味汁弄到衬衫上

73、刚才在饭局上，我是不是说错话了他们会不会误会我

74、你想试图摆脱掉这件烦人的事情，他却像飞镖一样“嗖”飞回来了

75、当你沉浸在当下所做的事情或某个目标，能够全神贯注，完全投入其中，十分享受的一种精神状态

76、现在，我们玩个小游戏

77、就好比说，你在想象“告白被拒”就比“男/女神也喜欢我”要消耗精力

78、你跟同事打招呼时，同事没有搭理你

79、担忧未来：

80、再如

81、但你知道吗

82、总觉得领导话中有话，眼神意味深长

83、放弃自控，当我们不再控制那些不希望的想法和情绪时，它们就不会来烦你了

84、这可以解释现代人的很多失败案例

85、……

86、虽然，我们知道，无论是追悔过去，恐惧当下，还是担忧未来都是没有意义的，但是我们还是会不自觉的进入到负面情绪当中

87、比如

88、 ③：自己一直想做，但一直没有去做的事

89、那该怎么做呢

90、平时，他们很难想到白熊，因为他们满脑子都是感情，娱乐，考试的事情，但是，每当他们试着去想别的东西，思维就会不由自主的回到白熊身上

91、每天的时间都用来听课刷题，听课刷题了，也许你会觉得这样很好啊，但问题是，但凡我学习上出了点问题，考试没考好，我就感觉我的整个世界都坍塌了

92、我还要赚一个亿呢

93、显意识：他怎么不回复我消息应该在忙吧

94、大脑的潜意识不断想到被禁止的内容，这么做的结果是，你会想到感觉到或去做自己正在努力避免的事情

95、当人们试着控制自己不去想某件事时，反而会想到得更多

96、他怎么还没有回复我是不是讨厌我了

97、失眠患者越想入睡，就发现自己越清醒

98、方法三，治愈追悔过去，恐惧当下，担忧未来的想法

99、跟前任分手了，还是有点难过，心想“如果当初不去怎么怎么样，我们是不是就不会分手”

100、所以啊，我们要试着增加人生的其他维度

101、大家好，我叫李晓楠

102、追悔过去：

103、我猜你一定有过这样的经历

104、一种是：“他怎么不尊重人没礼貌，是不是瞧不起我啊”

105、那么我们该怎么办呢

106、这很大程度上就取决于我们看问题的视角不同，当你跳出自身的视角，想象如果我的朋友，我的偶像遇到这样的事情时，会怎么做会持有一种什么样的看法

107、再比如

108、常怀疑自己哪里做错事哪里说错话了

109、我们之所以追悔过去，多半是因为，我们认为如果现在可以回到三年前，就不会有当初那样的选择了

110、不要着急，我们先去了解一下大脑胡思乱想的原因，更有利于解决这个问题

111、过去的三年造就了我们的现在，这已经无法改变了，而现在的努力会成就我们的未来

112、控制注意力有两种意识

113、在胡思乱想中，负面情绪是最消耗一个人精力的，如焦虑，难过，沮丧，愤怒，恐惧……

114、这样一来，是否思路清晰了呢那么让我们来看看，避免胡思乱想的方法有哪些吧

115、你知道吗

116、当你这样做时，你就会发现那些芝麻绿豆大的事儿，根本不值得难过

117、之前有段时间，我总喜欢“发呆”，哦不，是在“胡思乱想”

118、比如说，你很容易投入到画画的状态当中，当你胡思乱想时。就拿出素描纸和画笔开始自己的创作吧

119、一个是显意识，就是可以意识到，并且可控制的意识

120、不如把胡思乱想的时间，放在强大自己，精进自己上当

121、在这样的情绪怪圈中，你觉得，自己不能再去想这些乱七八糟的事儿了，太浪费时间了，你想要好好学习和工作，却发现大脑根本不听你指挥啊！

122、有段时间，我把所有的维度都放在了备考上，几乎社交，也不主动跟家里人联系

123、又或

124、因为，当初我的世界里只有考试，好像考不好，我的人生就要毁一旦

125、现在是可控的，与其想一些没有意义的事情，不如把握好现在，造就精彩的未来吧！

126、越是想摆脱痛苦的想法，人越会变得沮丧

127、就如

128、但没有关系

129、先不去想一只白熊，尤其是它那圆圆的肚子

130、这中间需要有个过程的

131、哪有时间去想这些事儿啊对吧

132、“领导是不是对我不满意呀是不是我哪里做错了然后开始了各种无止境的想象”

133、之所以担忧未来，是因为未来不可控，我们不知道自己的未来是什么样的

134、但并没有改变什么

135、你是否有过，当遇到一个烦心事时，你努力的克制自己，不去想它，结果烦心事就像“扎根”在了你的大脑里，挥之不去

136、这对大多数人来说是多么的困难

137、恐惧当下：

138、另一种是：“他也许在忙，现在没有空”

139、我猜，你脑子里肯定有白熊的样子吧

140、写在小纸条上面，贴在显眼的位置，当你开始胡思乱想时，就去做这些事情

141、采用他人的视角来看待问题（他人可以是，你的朋友，你的偶像，你的老师，你的家人）

142、只要外界的信息更有趣，你不注意它就会偷走你的注意力

143、很多人在分析痛苦的经历时，很容易从自我视角出发，他们会反思事件是如何发生的，这样就是在重播事情发生的经过，反而会让我们的更加痛苦

144、而且在现实生活中

145、很多人总是后悔，心想“我如果早早努力，就不会是今天这个样子了”可即便你回到过去，也不会有什么改变，因为那是你当时尽最大的智慧，所做的决策了

146、这也是为什么，你表面上看起来什么都没有做，却依旧很累的原因

147、显意识：我学习这个有用吗

148、精力和体力一样，当天用完就没了，需要通过休息进行“再生产”

149、更典型的例子

150、胡思乱想的出现，很大程度上源于看问题的角度

151、总之，当你意识到自己在胡思乱想时，沿着这三个方面寻找，可以帮你转移注意力的事情，那么就可以从很大程度上帮你干掉胡思乱想

152、潜意识：再忙能两个小时不看微信吗我看他就是不在乎你

153、显意识：今天的学习计划还没完成，得赶快学习啊

154、而当“监控”寻找被禁的内容时，它会让人不断想起要寻找的目标，

155、“现在没有钱，以后可怎么办啊”

156、你给朋友发消息，两个小时没有收到回复

157、方法一：转移注意力

158、

怎样才能心情好起来 不胡思乱想的简单介绍

159、我们知道孩子是没有“道德意识”的，以“感性”约束的，饿了就哭，开心就笑，全凭自己的直觉

160、①：自己轻而易举就能投入的事

161、想到之前跟朋友闹不愉快了，就不由自主的想，到底是他错了，还是我错了

162、就像我们制定的各种计划，目标都是在显意识的作用下进行的

163、从自我视角来看

164、那么我们怎样才能摆脱这种困境呢

165、不得不说“胡思乱想”确实会消耗一个人大量的时间和精力

166、看吧，你现在就在胡思乱想

167、明明很早就躺在床上，什么都没干，却非常的累

168、这两种不同的视角会带来两种完全不同的情绪体验

169、三年前，你讨厌阅读，讨厌学习，每天都在游戏中度过

170、实验者曾做过一个实验，他告诉1名大学生，“你们可以想任何事情，但就是不要想白熊”

171、这样得到的结论自然不同，情绪体验也就不一样了

172、比如说

173、你看，大脑就是这么神奇，它会让你对外界的信息自动出现在脑海中

174、过去的你是根据过去的认知所做出的选择，亲爱的，请原谅过去的自己

175、刚才演讲有口误好尴尬呀，他们会不会嘲笑我

176、朋友跟我们说他的烦心事，我们大多情况下都会觉得“这不是什么天大的事儿”，而朋友却感到十分痛苦和沮丧

177、你发现，领导话里有话，眼神意味深长

178、曾经有一项研究发现，我们每天有%的时间都在想与我们现在所做的事情无关的事上

179、他到底爱不爱我不爱我为什么要送我回家，给我买好吃的，爱我又为什么总是回复表情包

180、每个人的人生都是多面的，有家庭，亲情，爱情，友情，娱乐，学习，职业，兴趣……

181、 如何摆脱胡思乱想

182、“我要是没考上研，今年可就废了”

183、很多时候，如，晚上睡觉前，早晨起床前，我都会想很多事情，想的无非是“自己的过去，现在和未来，还有别人对自己的态度看法，人际关系方面的一些问题”

184、三年前的认知，当然没有你现在的认知全面

185、与其这样

186、也许你会问“至于吗”

187、所以我们只要拿出对付小孩子的那套方法，就能让大脑停止负面情绪的传播了，便可以成功的抢回注意力

188、 而发呆，幻想，走神等就是潜意识的作用

189、忧心忡忡的人，试图摆脱焦虑，却一次又一次陷入到对困难的幻想

190、我的脑袋就像个开关坏掉的小马达一样，转个不停，各种想法和画面在我脑中轮播

191、从旁观者的视角来看

192、顺其自然，与负面情绪和平共处

193、而当你经历了一些事情，你意识到了学习的重要性，你变得努力，上进了

194、可能很多人看到这个标题会很诧异

195、②：自己非常喜欢，一接触就会变开心的事

196、你想买一件衣服，但一直没有买，那么就去网上淘一套自己喜欢的衣服，人人在购物时总是会忘乎所以的

197、这件事说起来有点矛盾