减肥励志语录十篇〖减肥励志语录〗

减肥励志语录

1、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

2、想想曾经因为胖而得到的外号

3、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

4、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了~

5、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？

6、想证明给其他人看看<我可以！>，你的志气哪儿去了？

7、是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，一定要成功”----是你！

8、饿的时候我就会想：“YEAH！…脂肪正在燃烧呢！”

9、减肥尚未成功，同志仍需努力。

10、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力！

11、有没有时常觉得“不知不觉又把一个月吃过去了”，然后自己开始后悔！那么你有没有想过，如果这个月我少吃一点多动一点。是不是就能瘦一点点呐？我们老是在减肥时抱怨时间难熬其实端正心态咬咬牙几个月也就过去了！

12、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不可以？

13、没瘫痪的都给我动起来！！！！

14、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

15、你不要把注意力都放在那里。找事情做。不要老想是不是没减了。心态狠重要。

16、关键是要坚持，要有信心。别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。

17、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生

18、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？？！！！！！

19、只能死忍/。没有办法！1

20、美女鄙视我们胖子！``我们活该``谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑``就自己坚持点！

21、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡……

22、我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退

23、你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

24、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要。女生一定要爱自己。

25、必须逼自己！死不了！

26、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！

27、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！

28、想想吧里支持你的姐妹们！！！

29、想想商场服务小姐的白眼

30、大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好。我们要不断充实自己！我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！

31、要漂亮总是要付出代价的

32、没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤嘛啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！

33、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧。你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多！

34、蔡一林。人家工作那么辛苦。当时也在读大学。也什么都没吃。人家也是人。我们就不要那么心疼自己了。

35、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

36、身材不好穿不了好看的衣服，这年头还有谁去看心灵美的啊。就因为胖，经常被人挖苦

37、有男朋友的胖子！***再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！

38、就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

39、不瘦下来不准再做头发！

40、看见别人减了10斤20斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？

41、坚持就是胜利！

42、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

43、想想漂亮衣服吧。你穿多少号阿。丢不丢人啊…一定要减下来拉！！！！！！

44、想想别人那种看绝种恐龙的眼神

45、我们是胖子营养过剩的胖子。少吃点不会怎样的！

46、就是要对自己有信心！

47、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。

48、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！

49、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！

50、姐妹们！！！你们都别吃了！我求求你们了！

51、胖子没资格吃！！！一定要瘦了再说！！！

52、你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎么还有脸吃！

53、还是那句话：要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的。

54、节食是有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。

55、身边有很多关心你的人，为了他们…忍一忍

56、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

57、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的~怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍。就是不要去吃！！！！！

58、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

59、我想我这么没出息都能减下来，你为什么不可以！！！对不对！！！！

60、胖子们你们都别吃了拉！！！瘦子都在嘲笑你们！！！！！~~~

61、想想曾经嘲笑过你胖的人

62、没人能帮你。就靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就。饿就去睡觉！

63、不要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西！---胖子---

64、不要给自己找借口！！！

65、再难也要坚持！没借口！

66、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~

67、就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！！！！"

68、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！！

69、别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！

70、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？

71、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

72、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！

73、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？

74、不瘦下来不准买新衣服！

75、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些努力白费！

76、减肥励志语录篇2

77、就在打开抽屉的刹那，我又看到一块巧克力，这时，群里又弹出一句话：“你就吃吧吃吧，吃死算了。”

78、这下我彻底被打败了，随手把那块巧克力送给了整天喊着要增肥的男同事。

79、你不禁好奇了，这是什么群，说话怎么如此过分？哈哈，这是我参加的轰炸式减肥群。

80、这得从我的姐妹枣枣说起，她最近又重新立志减肥了，只不过这次她不光替自己立了志，还替我立了志。

81、“最近有种减肥方法，叫轰炸式减肥法，大家建了一个QQ群，通过消息轰炸，提醒大家应当吃什么喝什么，什么时候运动，以达到瘦身的效果。”

82、“收费的吧？”

83、“不收费，是互助型的，群成员每人值一天班，值班结束时，其他成员通过打分表示是否满意。”

84、一听轰炸，我有点儿担心会影响工作，枣枣说不是不分时段地轰炸，只在饭前饭后和理论上容易饿的时间狂发消息。

85、进了群我就傻眼了，因为大家正在秀自己的“肥胖照”，其他人则在一旁挖苦：“哇，比我还胖，你是如何自暴自弃才胖成这样的？”

86、奇怪的是，对方竟不恼，还做出一副“我错了，请大家监督”的态度。我原本想保持沉默，但还是被逼着报了身高和体重，有姐妹马上跳出来说：“不许瞒报！”

87、我有点震惊，她们怎么知道我“瞒报”？随即恍然大悟，既然都是“不瘦界”的，估计都和我一样，在让人自卑的体重面前，一向做瞒报分子。

88、按群规矩，我在群论坛立了生死状，并简单介绍了自己的情况，长时间久坐、爱吃甜食、不爱运动等等。

89、第二天刚起床，用手机登录了QQ，就看到了值班的小米发的消息：“姐妹们，我的减肥语录是：不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！我的第一条提示是，早饭一定要吃，但不要吃得太油腻，比如，油条、菜饼、鸡蛋灌饼。”

90、于是我放弃了原本想吃的鸡蛋灌饼，选择了一个水煮鸡蛋和一大杯燕麦片，并学她们把自己的食谱晒到了群里。

91、到了午饭时间，群里弹出一句话：“姐妹们想吃什么？”

92、“土豆炖牛肉。”我回复。

93、一个姐妹回复：“热量太高，驳回。”

94、可是，我真的好想吃土豆炖牛肉啊。不过，听人劝，瘦得快，我回了一句：“那就醋溜土豆丝好啦。”对方发来个微笑的表庸，我的午饭食谱算通过了。

95、饭吃到一半，手机QQ竟又响了：“姐妹们，把午餐拍下来，传群里。”实际上，我在吃醋溜土豆丝的同时，还要了一个卤蛋。

96、“不许做弊，快拍快传。”我只好红着脸，老老实实把卤蛋拍了下来，当然，免不了又被奚落了几句。于是我赌气般说：“大不了晚上只吃水果，将功补过。”

97、临近下班时，又收到一条提示：“清清，别忘了只吃水果的承诺哟。”我心想，完了，以后在这个群不要乱说话，免得所有的承诺都会变成呈堂证供。

98、这时小米又发来一条信息：“爬楼梯不但消耗热量，还有利健康。”

99、有道理，我转身走向楼梯口，想到一大群姐妹为了瘦身和我一样选择了爬楼梯，便觉得一点也不寂寞了。

100、十天后，我去称重，竟瘦了一斤。我欣喜莫名，忙晒到群里，她们纷纷祝贺我，当然，最开心的是枣枣，是她拉我入的群嘛。

101、终于轮到我值班了，我先把小S的“要么瘦，要么死”发进去，作为那天的减肥励志名言，然后提醒大家餐前可先吃一个苹果，造成一种饱腹感。

102、减肥励志语录篇3

103、它们来自喵星球，拥有特别的称号——“胖纸”。和肤浅的人类不同，它们从来不因为自己是“胖纸”而自卑，反而因此受到更多追捧。

104、喵星球的“胖纸”们，集体亮相吧！

105、喵星球上的“胖纸”们是这样的！

106、“变成胖子啦！”

107、这句话要是出自爱美的女生之口，它的真实性当然很值得怀疑。当然，如果这句话出自猫咪家长之口，它的真实性同样很值得怀疑。猫爸猫妈们，对照下面的描述，确定一下你家的那个小家伙有没有达到“胖纸”的境界吧！

108、近期体重超过7公斤，并且在持续增加中！

109、喵星人因为种族不同，体形大小也有很大差别。但是，除了个别大体形的品种，以及天生就长了一副大骨架的猫巨人之外，如果你家喵星人在最近量体重的时候已经超过7公斤，那么恭喜它，它获得了“胖纸”的头衔哟。

110、手感超好的下垂小肚腩！

111、对于喵星人来讲，脸大不是胖子的必备特征，屁股大也不是。如果你对“触摸猫咪前胸看是不是能轻易摸到肋骨”这件事也不是很在行，能让你轻易辨别出“胖纸”的最直观的特征就是——每只“胖纸”都拥有手感超好的、软得可以垂到地上的小肚腩。

112、不管怎么努力也舔不到……

113、家长公认的喵星人“胖纸”的共同特征。绝大多数喵星人都有洁癖，每天会从宝贵的睡眠时间中抽出一部分来仔细清洁身体。因此，如果你经常看见你家的喵星人尝试艰难地弯下身去，但还是舔不到，最终无奈放弃的话，估计连它自己都意识到，自己已经是一枚不折不扣的“胖纸”啦！

114、伤不起的“胖纸”之王！

115、觉得你家的那个喵星人已经胖到了极点？No，要知道，在这个世界上，没有最胖，只有更胖。看看这些喵星球上的“胖纸”之王们吧，你家的小胖子在它们面前，不过是小“case”而已！

116、官方承认的世界上最胖的猫咪叫Himma，它在1968年3月12日入选《吉尼斯世界纪录大全》，重达21.3公斤，腰围84厘米，颈围38.1厘米，身长约1米，当时已经不能独立移动。

117、俄罗斯的暹罗猫凯蒂，是继Himmy之后被公认的世界上最胖的猫，在2003年2月体重已经达到22.68公斤，比Himmy还要重，但由于吉尼斯停止承认最胖的宠物这项纪录，所以凯蒂没有入选《吉尼斯世界纪录大全》。

118、来自美国密苏里州，2006年3月伊基的体重已经达到了46磅（20.86公斤），曾由于健康问题导致它的主人被动物保护组织罚款。

119、在丹麦生活的胖猫，它的体重不低于19公斤，塔利的主人说，塔利有令人难以置信的平静，它喜欢躺在椅子旁边的地板上，蜷缩起来，绝对一动不动。

120、Mikesch

121、来自德国的家猫，虽然生活在动物收容所，但丝毫没有影响它的心情和体重，2004年，它的体重达到18.59公斤，据工作人员说，Mikesch的心脏已经无法承受负荷，所以后来它被严格控制饮食。

122、一只从未存在但尽人皆知的“胖纸”

123、自Himma后，或许是认为保留“世界上最胖的猫”的评选会导致人们热衷于为猫增肥参赛，危害猫咪健康，吉尼斯取消了这项评选。不过，在撤销评选时，吉尼斯把“世界上最胖的猫”的永久纪录颁给了著名的Garfield——我们熟知的“胖纸”加菲猫。

124、喵星球“胖纸”分布图

125、虽然“胖纸”到处都有，但总有一些地方由于家长喂养情况、食物、运动习惯等因素，导致“胖纸”扎堆。看，“胖纸”们在这里！

126、“胖纸”集中地 美国

127、毫无疑问，美国拥有世界上最多的人类“胖纸”们。现在，我们可以附加一条——它还拥有世界上最多的胖猫。要知道，在美国，喵星人“胖纸”的概念不是简单的“胖乎乎”、“圆滚滚”之类的概念，而是达到动辄体重超过15公斤，让家长抱起来都很费力，甚至难以行走的程度。你能想象一只体重超过20公斤的猫长什么样吗？去美国，你绝对会看到很多。

128、“胖纸”集中地 澳大利亚

129、虽然澳大利亚人以热爱运动的阳光形象闻名，但是与此同时，澳大利亚也是一个肥胖的国家，目前正在挑战美国登上全球最肥胖国家的位置。此外，澳大利亚还是一个热爱饲养宠物的国家，但是该国动物福利机构警告称，可能由于过分溺爱的关系，澳大利亚人常常会不知不觉地给他们所养的猫咪喂食过量食物，导致超过1/3的猫咪和主人一样，变成了圆滚滚的“小胖纸”。

130、“胖纸”集中地 英国

131、同美国和澳大利亚一样，英国也是一个热爱猫咪的国家。严谨的英国科学家曾经专门对圣诞之后的猫咪健康情况做了调查，结果发现，尽管有1/3的英国猫咪目前正处于体重超标的状态，但相当一部分家长并未采取有效措施来帮助猫咪们除去在圣诞期间新添的赘肉。看来，节日肥胖综合征，对猫咪来讲也一样适用。

132、“胖纸”集中地 俄罗斯

133、和前三个国家不同，俄罗斯的猫咪变成“胖纸”恐怕主要得从饮食习惯上找原因。和俄罗斯的姑娘年轻时个个身材苗条，中年后却会发福成为“水桶腰大妈”一样，由于平时摄入大量高热量食物，加上家猫运动量小，俄罗斯的猫咪显然比其他猫咪更容易加入“胖纸”行列。

134、“胖纸”集中是有原因的！

135、为什么喵星球“胖纸”们会出现扎堆儿的现象？这可不是偶然，仔细分析一下，看看造成小胖子集中的原因吧！

136、猫胖子们扎堆的国家，大多是发达国家，人们在猫咪身上的花费更多，也更愿意为猫咪购买美味的食物。当小懒猫们遇上好的生活环境和丰盛的美食，怎么可能不变成“胖纸”？

137、因为饮食习惯！

138、“胖纸”们到底都吃了什么？放心，如果你只是给猫咪吃猫粮和罐头，大可不必担心它有一天变成超级大胖子。在胖子扎堆儿的国家里，猫“胖纸”们吃到的更多的是供人类食用的油炸肉类、零食，它们甚至有“一个馒头、半只鸡以及一些生猪肉”之类的食谱。

139、因为地理原因！

140、“胖纸”扎堆儿因为它们生错了地方？虽然听起来不靠谱，但很显然，处于温带的猫咪比热带的猫咪更易发胖。小编们从热带旅游回来之后深刻认识到了这一点——在全年高温的地方，不运动都会出汗，加上食欲不振，能胖起来才怪！

141、对不起，你触犯了法律！

142、我自己的猫咪，我爱养成什么样就养成什么样！

143、在中国，说这些话的人会被猫迷们的吐沫星子淹死——当然，比起那些有严格动物保护法律的国家来讲这只不过是小菜一碟，因为在那些国家，如果你不小心养出了“胖纸”，对不起，你已经触犯了法律。

144、在这里，你可能会坐牢！

145、“将手放在宠物身体两侧，看是否可以感觉到它的肋骨；再站到宠物前方，看是否能见到它的腰部；最后，抚摸宠物的背部，看是否能感觉到它的髋骨。如果达到上述要求，表明宠物体重正常。”

146、这是英国最新执行的《动物福利法》中明文规定的宠物体重衡量标准。最新的《动物福利法》旨在保障宠物的基本福利，包括获得适合动物居住的环境、适量的饮食、与主人或其他宠物交流的权利、避免患病或受伤的必要措施，而作为热爱宠物而又严谨无比的英国人，如果不小心养出一只“胖纸”猫的话，就有可能会因“失职”，让猫咪相当痛苦，严重影响猫狗权利而面临非常严厉的惩罚，包括被禁止饲养猫咪、缴纳最多2万英镑的罚款以及最多入狱51周。

147、在这里，它们将会被带走！

148、作为新兴的猫“胖纸”之国，澳大利亚已经深刻认识到小胖子们的健康问题，因此呼吁猫家长们充分重视猫咪们的体重问题。澳大利亚预防虐待动物协会也把超重猫作为工作的一部分，也就是说，如果澳大利人不小心养出了小胖子而又无作为的话，预防虐待动物协会会把猫咪带走，强制进行减肥和治疗。

149、在这里，你会被罚款！

150、拥有很多超重猫咪的美国人也并不轻松，如果他们不小心拥有了一只“胖纸”，就必须积极地为它们制订减肥计划，并且通过运动、治疗等方式帮助它们恢复正常体重。如果家长没有重视“胖纸”们的体重问题，相关动物保护组织很可能会找上门来，以“虐待导致猫咪出现健康问题，饱受痛苦”为理由对家长进行警告和罚款。我们之前介绍过的胖猫伊基，就曾经由于健康问题，导致了它的主人乔伊斯柯克被动物保护组织罚款，不过它的主人够聪明，转手将伊基的视频卖给了美国的滑稽家庭视频，并赢得了10000美元的回报。

151、在这里，你会被“声讨”！

152、中国是一个至今都没有动物保护法的国家，但这并不意味着猫家长就不受监督和指责。曾经在网上很“火爆”的青岛胖猫，在出名之后，家长很快就收到一封越洋信：一位美国佛罗里达州的人士强烈抗议猫家长将猫养成这样，并建议主人赶紧给猫减肥，别太溺爱它。这封来自半个地球以外的谴责信很短，但从信的内容上看，这位美国猫友非常生气，语气也很生硬，他要求猫家长“应该学会正确地对待宠物”。

153、“胖纸”们的减肥之路

154、没错，喵星“胖纸”欢乐多，但它们也不可避免地成为了我们的负担。所以，罚款也罢，谴责也好，我们的最终目的是把这些喵星人变回它们曾经健康的样子。

155、减肥吧，亲爱的喵星人！

156、看看为“胖纸”准备的

157、健身俱乐部！

158、除了严格的法律，英国人在为猫咪减肥的实际工作上也做出不少努力。来自英国的“宠物健身俱乐部”，就是一家专门为宠物减肥的店。据悉，只需经过100天的专业减肥疗程，一只超级胖猫就可马上瘦身成为一只仅有9.9磅(约合4.5公斤)重的“苗条猫”，可以避免家长们因为“胖纸”而被惩罚的可怕后果。

159、宠物减肥网站！

160、除了头脑精明的商家，英国慈善机构也将目光投向“胖纸”们，并决定建立相关网站，使猫咪主人在为猫咪“减肥”时获得更多的动力与帮助。网站的具体操作手法充满了创意，例如大家可以通过网站交流“猫咪减肥”经验，更可将自己猫咪的照片上传至网上、参加“减肥成功宠物新星”每周评选。

161、最佳减肥奖！

162、为了鼓励家长们为“胖纸”减肥，英国人真的是煞费苦心。除了减肥俱乐部和减肥网站，相关机构还特别设立了“宠物减肥大赛”和“宠物最佳减肥奖”，如果“胖纸”们的减肥成绩不错的话，可以获得相应奖励哟！

163、减肥明星出场！

164、“胖纸”Tiny

165、美国的胖猫Tiny是一只被遗弃的，体形硕大的灰色家猫，在动物收容所进行特殊的饮食减肥和锻炼。此外，工作人员还在Facebook上建立了“Tiny减肥挑战”的主页，现在它已经有1700多名好友，并募捐到1900美元的捐款，而这笔钱将用于帮助Tiny减肥。

166、目前，Tiny的减肥成绩显著，已经成功甩肉2.25公斤（5磅）。这一成绩还激励了工作人员，很多同事包括自己都把新年目标定为减肥。Tiny取得的减肥好成绩已成为一个励志故事，引起全国甚至国际媒体的注意，Tiny的支持者还推荐Tiny参加电视名嘴的节目。

167、“胖纸”米契夫

168、英国猫咪 “米契夫”，在主人的帮助下，用近9个月的时间减掉了身上5公斤的赘肉，成功瘦身。由于“米契夫”减肥前后体形变化显著，为了表彰这位成功的“胖纸”，让它起到表率作用，英国政府有关部门特意为它颁发了部级的“动物瘦身奖”。

169、减肥励志语录篇4

170、关键词：Task板块；教学设计；任务型活动

171、《普通高中英语课程标准（实验）》（教育部，2003）（以下简称《课标》）提出，课堂教学活动的设计应有利于发挥学生的创造力和想象力，应增加开放性的任务型活动和探究性的学习内容，使学生有机会表达自己的看法与观点。并以学生“能做某事”的描述方式设定各级目标要求，提倡体验、实践、参与、合作与交流的学习方式和采用任务型语言教学途径。译林版《牛津高中英语》教材的Task板块安排在每单元的Reading和Grammar之后，以单元话题为主线，引导学生用英语完成开放性任务型活动，培养学生听、说、读、写的综合技能，充分体现了新课标的理念。笔者以该教材的模块一第三单元“Looking good， feeling good”的一节Task教学为例，探讨如何优化Task板块的教学设计，充分发挥该板块的培养学生综合语言运用能力的功能。

172、教学设计实例解析

173、遵循认知规律，整合教学内容

174、《课标》（教育部，2003）提倡教材需要校本化的使用，用教材教，而不是教教材。Task板块设计了一系列的课堂活动步骤来完成一项具体的任务。教学形式以活动为主，教学指导要突出重点，教学内容可二次处理。因此，教师需要根据学生的认知水平和认知需求，校本化或班本化地处理Task板块的教材内容，对该板块教学内容进行校本化的设计，适当降低或提高教学难度。

175、本节课是笔者执教的一节“三星联盟学校”展示课，教学内容为《牛津高中英语》第一模块第三单元的Task “Writing an e-mail of encouragement”。该板块共分三个步骤，笔者根据三星级学校学生的学情，重新整合了该板块内容和教学步骤。以Task中的第三步骤“向WuDong同学推荐去健身中心减肥”为话题，以写一封鼓励信为主线，将教材的前两个步骤的内容有机融合在本课教学中，选取了该板块“Interviewing a person about exercise and training”，“Finding information”， “Learning how to encourage a friend in an e-mail”以及“Writing an e-mail of encouragement”等为本课时主要教学内容，并结合本单元Task板块前面的Reading、Wordpower和Grammar板块中学生已学习的主要内容，以“任务链”的形式串在一起，培养学生听、说、读、写的综合技能，并完成这一板块的任务。

176、创设合适情境，明确核心任务

177、教材的Task板块都设置了一个具体的核心任务，教师需要围绕核心任务编排教学活动，做到循序渐进，为核心任务的完成做好铺垫。本节课的核心任务是“Writing an e-mail of encouragement”，所有的教学活动都要围着该任务展开。因此，笔者在亮出核心任务之前为学生创设了合适的情境，做好了充分铺垫。良好的教学情境能充分调动学生学习的主动性和积极性，它启发学生思维、开发学生智力，是提高英语语言教学实效的重要途径。

178、比如，笔者在课前活动部分（Pre-class activity）以幻灯片形式向学生展示了很多肥胖者为了减肥积极参加体育锻炼的图片，让学生能够尽快融入情境中，便于本节课话题的展开。接着，笔者向学生介绍一位新闻中报道过的南京本地女孩小杨，她多年受到肥胖问题困扰，花费数万元进行减肥，始终未见成效。笔者将这位小杨设定为自己的朋友，希望学生们能够帮助小杨积极减肥，获得健康。然后，笔者将本节课的学习目标展示给学生，让学生明确本节课的核心任务就是写一封E-mail鼓励小杨。

179、提供丰富语料，搭建写作支架

180、Task板块的话题涉及面广，内容多，教师要收集丰富的与Task部分内容相关的第一手资料。Krashen的二语习得输入假说理论认为，教师应该给学生提供大量有趣的、可理解的、相关的输入。目的语大量的、有效的输入是语言输出的前提。因此，增加相关话题的语言输入可以给学生提供写作支架。本课中，笔者通过减肥话题的新闻语篇和电子邮件语篇给学生提供写作必需的话题短语和语篇短语的积累。

181、首先，笔者先从CCTVNews搜集到一个减肥励志比赛的报道，将此视频资料作为试听材料（Activity2： Finding information），让学生观看后了解比赛大致内容，感受到众多肥胖人士参加比赛的热情和决心，使学生与写作产生共鸣，为学生搭建写作的情感支架。由于该报道中含有一些可用于写作的话题短语，所以笔者又将该报道的录音稿分发给学生，并让学生阅读后将“the advantages of joining in the weight-loss competition”从文中找出并诵读。

182、明确合作步骤，突出学生主体地位

183、Task板块的教学实质是：“引导学生在完成任务的过程中使用英语，并以任务的形式，培养学生的听、说、读、写的综合技能，让学生在教学活动中用英语参与和完成各种真实而有意义的与生活、学习、工作有关的活动。学生可以通过结对、小组合作或是班级内合作的方式，亲历语言实践，实现其任务目标。”在设计Task部分教学时，要能体现《课标》中倡导的教学模式的三个转变，即以教师为中心转变为以学生为中心；以课本为中心转变为以活动为中心；以课堂为中心转变为以任务为中心。教师应重新定位自己的角色，认识到教师不再是“演讲者”，而是课堂活动的设计者、组织者、引导者和参与者。教师要在教学中帮助学生展开活动，发展学习策略，培养学生自主学习的能力。

184、本节课中，教师围绕写作任务展开了一系列活动。在学生了解学习目标、明确核心任务后，笔者让学生结对，进行“Interviewing a person about exercise and training”（Activity 1）的活动。笔者指导学生在进行访谈时参考课本相应表格，有针对性地记笔记，并给出规定时间，引导学生在规定时间内积极参与活动，提高合作效率。在进行访谈之后，教师随机让三组同学分享访谈的笔记，鼓励学生分享活动成果，提高学生参与活动的主动性和积极性。

185、引入多元评价，优化任务成果

186、《课标》（教育部，2003）强调了评价功能的重要性和必要性，且提供了很多有价值的评价建议和案例。评价（evaluation），是英语课程的重要组成部分，评价要体现学生在评价中的主体地位，要注重形成性评价对学生发展的作用，要注重评价方式的多样性和灵活性，要注重评价结果对教学效果的反馈作用，以评价来激励学生。教学过程中的评价包含学生自评（self-assessment）、学生互评（peer assessment）和教师评价（teacher assessment）。在Task板块的教学中，教师要引入多元评价机制，在完成任务的过程中鼓励学生进行及时的自评与互评，提高学生的参与度，培养学生的思辨能力，并使最终任务的成果得以优化。

187、本课中，笔者首先在“Interviewing a person about exercise and training”（Activity 1）环节鼓励学生进行访谈，在访谈中，笔者鼓励同伴互相帮助，纠正表达中的错误，对同伴的表现给予及时的反馈，在互动的过程中，学生也能对自己的表现进行评价。访谈结束后，教师让学生自发分享访谈的结果，让其他同学对于该生的发言进行补充，或提出问题，激发学生的思考。

188、在最后的写作环节，小组四人要合作完成写作任务，笔者设计了一张详细的评价表，让学生在各自完成任务后，先对照评价表的细则，进行自我评价，之后由小组Leader带领小组成员对同伴的写作内容进行评价和修改。小组任务完成后，笔者鼓励各小组在多媒体展台上展示各自的写作成果。在展示的过程中，教师带领其他同学一起对该小组的写作成果进行分析和评价，找出文章的闪光点，并给出相应的修改意见和建议，使得学生能够对于鼓励信的书写方式、写作内容、遣词造句有更深刻的认识。

189、除此之外，在本节课的教学内容结束后，笔者对本课的学习内容进行了简要总结，并让学生试着评价自己本节课学习任务的完成情况，提高学生的主体意识和主体地位。

190、Self-assessment （自我评价）

191、How confident are you of：

192、interviewing your partner about how to keep fit （_____/20points）

193、reading for important information （_____/15points）

194、discussing your ideas in a group（_____/15points）

195、learning how to write an e-mail encouraging a friend（_____/20points）

196、writing an e-mail of encouragement （_____/30points）

197、If you are not confident about some of the items above， make an action plan so you can improve on them。 _______________________________________

198、____________________________________________

199、在教学过程中不断渗透多元评价，能够“引导学生在参与学习活动中认知语言、运用语言、发现问题、找出规律、归纳知识和感受成功”。

200、总结与反思

201、译林版《牛津高中英语》Task板块体现了《课标》（教育部，2003）提倡的“做中学”的理念，“在进一步发展学生基本语言运用能力的同时，着重提高学生用英语获取信息、处理信息、分析和解决问题的能力；逐步培养学生用英语进行思维和表达的能力；为学生进一步学习和发展创造必要的条件”。教师在进行教学设计时要充分研究教材，遵循学生的认知规律，整合教学内容。在教学过程中，教师首先要创设合适的情境，带领学生融入情境，并帮助学生明确核心任务。在此基础上，教师要尽可能提供丰富的语料给学生，带领学生掌握相关的话题短语和语篇短语，为写作任务搭建支架。同时，在完成任务的过程中，教师要引导学生积极参与围绕任务展开的各项活动，充分发挥主动性。并在教学过程中引入多元评价机制，鼓励学生进行自评、互评，增强学生的主体意识和团队合作精神，使得最终的任务成果得以优化。

202、曹荣苏，章玉芳。基于语料库的高三学生写作词汇短语使用情况调查[J]。中小学外语教学：中学篇，2012（9）。

203、顾经娴。《牛津高中英语》TASK的教学困惑及应对策略[J]。中小学英语教学与研究，2008（3）。

204、韩炳华。高中英语Task板块教学的现状、问题及对策[J]。中小学外语教学：中学篇，2013（8）。

205、教育部。普通高中英语课程标准（实验）[S]。北京：人民教育出版社，2003。

206、穆蕾。《牛津高中英语》TASK部分教学中的问题及对策研究[D]。南京：南京师范大学，2011（4）。

207、吴红。例谈初中英语写作支架的搭建[J]。中小学外语教学：中学篇，2012（8）。

208、减肥励志语录篇5

209、急性脑梗塞是丘脑供血障碍使脑组织缺血、缺氧而引起的脑软化，病情相对较重。除积极地配合治疗外，做好基础护理，对防止进一步梗塞、预防各种并发症具有重要作用，如果护理措施落实不到位，将直接影响患者的治疗效果和预后。现总结我院2008年1月～2010年12月间收治的22例急性脑梗塞患者的临床护理资料，报道如下：

210、1 临床资料

211、般资料 本组22例患者，男15例，女7例，年龄41～82岁，平均62.5岁；原有高血压病史17例，冠心病史13例，其中行冠脉支架植入术2例。

212、临床表现：偏瘫12例，偏瘫并失语6例，意识障碍5例。所有患者入院后均经CT扫描证实有不同部位梗塞灶，符合急性脑梗塞诊断标准。

213、22例患者平均治疗21d，存活19例（其中日常生活基本能自理11例），病情加重家属放弃治疗2例，死亡1例。

214、心理护理急性脑梗塞起病急，多在无其他前驱症状时发生。多数患者在安静休息、睡眠中发病，过后或次晨被发现不能说话、 ○一侧肢体偏瘫或失语等。容易产生焦虑恐惧自厌情绪，表现为暴躁易怒，悲伤啼哭或冷漠无情。护理人员要热情地向家属及患者介绍急性脑梗塞的临床、病程、时间及预后。说明起病1周内是疾病关键期，多数典型病例在1～2天内脑水肿达到高峰，有可能向好的方面发展，也可能向坏的方面发展，使患者和家属积极配合治疗。从生活上主动关心、体贴患者。对梗塞较重出现意识障碍、偏瘫等症状及生活不能自理的病人，应允许其亲属陪护。使患者感到温暖、亲切，消除恐惧和焦虑心理，鼓励他们保持良好的心理情绪，愉快地接受治疗。

215、生命体征护理 动态评估病人神志变化，通过对病人的语言反应、疼痛刺激反应、瞳孔对光反应、吞咽反射、角膜反射等来判断意识情况［1］。急性脑梗塞患者大多有高血压、冠心病继发的房颤史，血压波动较大，心脏功能多有损害。脑梗塞发生后可影响心脏及血压的变化，故在护理中应密切监测心脏功能、血压的变化，予心电监护，注意心率、心律、心电图变化，记24h出入量，同时准备好抢救仪器及药物，一旦病人发生意识障碍或意识障碍加重，立即通知医生并积极配合急救。

216、用药护理 脑梗塞是多病因引起的慢性病，只有坚持可靠用药，才能够真正从病因入手，对血栓形成及动脉硬化起到防治作用，在改善症状的同时，才能够有效防止复发，使由于脑组织缺血缺氧甚至坏死而导致其他神经系统的体征得到改善，要防止血栓形成、动脉硬化形成。

217、预防并发症护理 ①预防肺部感染急性脑梗塞患者，大多年老体弱，有呼吸道功能减弱，昏迷患者咳嗽及吞咽反射减弱或消失，呼吸道分泌物增多，口腔分泌物滞留，肺部易发生感染。对神志清醒者，应鼓励他们在分泌物多时，先深吸一口气，然后用力咳嗽，尽量把痰咳出。对昏迷患者，应将其头偏向一侧，及时吸痰，防止痰液、呕吐物阻塞呼吸道引起窒息或坠积性肺炎。定时协助患者翻身和拍背，帮助痰液的排除。对于出现呼吸功能障碍者，应给予气管插管或行气管切开术，以保持呼吸道通畅。② 预防泌尿系感染对于尿潴留或尿失禁的患者行留置导尿管，留置尿管期间，用0.9%氯化钠500ml加庆大霉素8万u进行膀胱冲洗2次，每日2次。每日更换引流袋1次，并用0.05%碘伏棉球擦洗会阴，按时留尿送检，警惕泌尿系感染。③预防便秘发生由于长期卧床，胃肠蠕动减慢，很容易发生便秘，而便秘患者排便用力可以使颅内压升高，进一步使病情加重。所以要教会患者按结肠蠕动的方向按摩下腹部，以促进肠蠕动。对于极少数便秘严重者及时给予口服缓泻药，必要时灌肠，灌肠压力要低，而且不宜>600ml，以免加重病情。④预防褥疮 脑血管病所致偏瘫患者如果不采取预防措施，在20h内即可发生褥疮。所以，要及早加强皮肤护理，防止褥疮发生。首先，保持床铺清洁、干燥、平整、无渣屑；建立床头翻身术，每1～2h为患者翻身1次，必要时使用气垫床、气圈。对昏迷、病情危重及肥胖不宜翻身的患者，身体受压部位可放置水囊，水囊中水的流动能对受压部位起到按摩、促进血液循环并减轻局部压力作用。温水擦洗身体，保持皮肤干净，同时也促进血液循环［1］。

218、饮食护理 饮食方面注意多食含纤维素多的食物，如蔬菜、水果等。以清淡、少油腻、易消化、低糖为原则，高血压者进低盐饮食，合并肥胖者要减肥控制体重等。

219、加强肢体和语言的功能锻炼康复的目标是最终使患者恢复行走和语言清晰，把残疾减轻到最低限度。通常肢体停止运动1周即可引起肌萎缩，因此，康复应及早进行，越早肢体功能恢复越好。在临床中当患者生命征稳定、神志清醒、神经系统症状不再恶化48h后，就应着手进行康复。首先对患者进行肌力的评估，然后和家属一起制定锻炼计划。具体做法是：语言障碍者听录音，从简单发音、单词、短语开始，反复训练到说绕口令，促进语言功能的恢复。预防肢体功能碍障的发生：每4h做1次肢体被动运动和按摩，每次20min，帮助患者做关节伸展、内旋、外展等活动，防止肌肉萎缩和关节挛缩并将肢体保持在功能位置。然后练习翻身，促进肌力恢复。随着患者病情好转，能坐稳后要及时进行站立的行走锻炼，指导患者站立平衡训练：双手扶杆站立-单手扶杆站立-不扶杆站立达到三级平衡。行走训练：指导患者先原地踏步，走时由慢到快，循序渐进。

220、急性脑梗塞尤其急性期是最危险的时期，而且心脑卒中并存预后较差，致残率、致死率较高。通过严密观察神志、生命体征变化，加强用药护理及心理护理，加强饮食和康复护理，有助于降低致残率、致死率。

221、减肥励志语录篇6

222、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（osahs），简称鼾症，是一种病态睡眠性疾病，不仅可造成睡眠质量下降，并且由于长期存在夜间低氧血症［1］、高碳酸血症，可引起多系统、多器官的慢性损伤。目前治疗仍以手术为主，因为此类患者多伴有高血压、肥胖、高血脂、脂肪肝、隐性冠心病等情况。为使患者能积极配合手术，顺利渡过手术期，减少术后并发症的发生，做好围手术期护理非常重要。

223、1 临床资料

224、我科2006年5月至2009年5月共收治osahs患者65例，男63例，女2例；年龄32～53岁，平均年龄42.3岁。平时均有夜间睡眠时打鼾、憋气、多尿、呼吸暂停，白天嗜睡、乏力，晨起头痛和记忆力下降。患者均在全麻下行悬雍垂腭咽成形术，经围术期护理，所有患者均痊愈出院。

225、2 护理体会

226、术前护理

227、多导睡眠监测：进行整夜监测，以标准导联记录呼吸暂停指数，呼吸紊乱指数，睡眠时最高血压、血氧饱和度等结果。在监测过程中，夜班护士要随时检查电极是否运行正常，防止患者活动时脱落而影响监测结果。（2）入院宣教：热情接待患者，向其详细介绍病房的环境及主管医师、护士，帮助其认识同室病友，与患者共同讨论焦虑的来源，并让其表达自己的感受，给予同情，安慰与疏导。指导其家属、朋友及同事给予鼓励、关心和支持。（3）心理护理：介绍手术的方式环节、步骤、术后可能有的感受或问题及注意事项，尤其解释手术的可靠性及各种安全措施，并通过同类手术患者成功经验的传授来增强患者的安全感［2］，多使用治疗性语言。使之对手术治疗树立信心。（4）鼻腔持续正压通气护理（ncpap）：osahs患者存在着低氧血症，中、重度患者术前3～7 d每晚睡眠时常规经鼻面罩持续行正压通气治疗，以纠正低氧血症，提高对手术的耐受性，减少手术危险。在对患者进行ncpap治疗时，必须选择合适的呼吸机类型及口鼻面罩的固定装置，确定合适的治疗压力，要密切观察患者的临床表现，如有无呼吸困难，面罩是否合适，有无漏气，气道分泌物情况及鼻梁皮肤有无压伤。次日记录患者嗜睡、困倦、乏力、多尿等症状有无改善。做好面罩及管道的消毒工作。

228、术前准备

229、认真全面地做好各项常规检查，包括：血常规、生化检查、胸片、心电图及大小便常规。（2）保持口腔清洁，术前3 d给予益口含漱，每4小时1次。（3）呼吸道准备，训练患者有效咳嗽、翻身及深呼吸等。戒烟、戒酒，对于有吸烟、饮酒嗜好者应绝对禁止，以免术后呼吸道分泌物增多，黏稠不易彻底清除，引起肺炎等并发症。（4）术前1 d洗头、洗澡，男患者剔胡须，术前禁食12 h禁饮4 h。（5）铺麻醉床，备心电监护，氧气，吸痰器，麻醉盘及气管切开包于床旁。

230、术后护理

231、体位护理：术后未清醒前按全麻卧位、头偏向一侧，清醒6 h后给予半卧位，头稍向前倾，以降低咽喉部肌肉的张力而减轻疼痛，术后第2天鼓励患者下床活动或床上运动，鼓励患者做张闭口动作，以减轻术后不良反应及粘连。（2）密切监测生命体征：给予床旁心电监护，严密观察患者的神志、面色、体温、脉搏、呼吸、血氧饱和度，必要时给予氧气吸入。如患者有声音嘶哑或进行性吸气困难，说明有喉头水肿，应及时应用糖皮质激素治疗，发现有呼吸困难时及时行气管切开术，防止窒息。　（3）饮食护理［3］：全麻醒后6 h进冷流质饮食，利用低温起到止血、止痛作用，术后3 d内进高热量、易消化半流质饮食，第5天进软食，10 d后改进普食，禁干硬或过烫食物，提倡大口多次进食。（4）口腔护理：术后对口腔进行重点护理，术后第1日晨起进行口内清洁，给予益口含漱，每日4～5次。餐后用温开水冲洗食物残渣，以保持口腔卫生和创口清洁［4］鼓励患者讲话、伸舌，以促进局部血液循环，防止伤口瘢痕形成。（5）预防感染：保持病房清洁及时消毒，控制探视人员，遵医嘱及时应用抗生素，术后第2天起做雾化吸入治疗，减轻咽喉水肿。

232、并发症的观察及护理

233、出血：是最早出现的并发症，护理：①全身麻醉未醒者观察有无频繁吞咽动作，醒后嘱患者将口腔唾液轻轻吐入弯盘，勿咽下，以便观察伤口出血情况；②手术当天不漱口，不说话，避免咳嗽，打喷嚏，震裂伤口。③及时用止血药物，颈部冰袋冷敷12 h；④手术当天痰中带血丝，以后渐减，为正常现象，若不断有鲜血吐出，及时通知医生。（2）窒息：osahs患者由于肥胖，颈粗短，舌根肥厚，血氧饱和度低，对缺氧耐受性差，若局部肿胀，分泌物滞留，易发生窒息，引起患者猝死。部分患者术前有高血压，心脏缺血等疾病，术后易发生心脑血管并发症，应密切监测呼吸、血压及心电图，及时吸出口咽部分泌物，必要时行气管切开。（3）食物返流：表现为术后进食时食物返流至鼻腔，导致打喷嚏，流涕等症状，应尽早做好思想工作，术后进行有指导的吞咽训练，嘱患者小口多次进食，缓慢下咽，并告之此现象无特殊治疗，多在3个月内恢复。

234、出院指导

235、指导患者控制饮食，适当减肥，加强体育锻炼，增强肌张力。（2）夜间睡眠时采取侧卧位，尽量不要仰卧睡觉，防止舌根后坠，堵塞气道，有利于呼吸道通畅。（3）术后4周内，切勿进干硬、大块以及酸、辣刺激性食物，保持口腔清洁，养成早晚刷牙及餐后漱口的卫生习惯。（4）戒烟酒，术后1周内避免剧烈运动及重体力劳动。（5）防止感冒，避免咳嗽，禁止大声喊叫。（6）不服用中枢神经抑制药，因其可降低中枢神经系统兴奋性，加重呼吸暂停。（7）定期复查，出院后1个月来院复查，如有食物反流及呛咳，不要惊慌，注意练习吞咽动作，通过练习症状不缓解应及时来院复查。3个月复查睡眠监测，以了解手术后的效果［5］。

236、1 葛贤锡主编。咽科学。第2版。上海。上海科学技术出版社，2000.48。

237、2 陈娱主编。医学伦理学。第1版。北京：人民军医出版社，1999.67。

238、3 陈筠，杨辉，王宝珠，等主编。临床护理告知程序。第1版。北京：人民卫生出版社， 2007， 254。

239、减肥励志语录篇7

240、小乖乖乖喵：我曾许愿班主任不看暑假60篇日记，我在报到前一秒中补完了所有日记后，我的愿望成真了！

241、小正飘过：恭喜啊！

242、雪栎离：我曾许愿上天能怜悯我，奖我一个曼妙的身材。可惜，他给了我一颗吃货的心，告诉我，世界上没有不劳而获的身材，努力吧孩子。我想说，你不给我也就算了，你还叫我努力，你叫我努力也就算了，还偏偏给了我一颗吃货的心，你让我面对那美食，努力减肥。换谁谁不吐槽：这还减的哪门子的肥呀！

243、小正飘过：这逻辑缜密严格的叫人想哭了都……

244、顾冷冷冷：我曾许愿：不要再长高了。听说这是个很伤人的愿望。

245、小正飘过：……你果然是来拉仇恨的。

246、Nym爱小艺：我曾许愿可以和小博一直在一起，可看着书后面的专属95后，顿时心生苍凉啊……

247、小正飘过：学我这个93的吧！换种形式和小博待一起嘛，投稿走起～

248、爱上微笑伪天使：今天正好是我的生日呢。唯一的愿望就是希望自己以及我爱的人们都能身体健康。成绩神马的都是可以凭自己的努力获得的，只有健康或许是我无论如何都求不来的。生命是脆弱的，希望大家都健健康康的一起到老。

249、小正飘过：好日子，好愿望～赞一个。

250、默晓恋：小时候吃好吃的经常会许愿说吃一口它又长出来，吃一口又长出来。

251、小正飘过：长出来又必须吃掉，吃多了又会吐，吃不掉妈妈就骂死你……怎么样，还想要这个愿望么？

252、shine苏莞尔：我曾许愿，让我的热帖通通入小正的法眼吧！

253、小正飘过：ok！

254、黑皮不黑：好吧，小正儿成法海了；生死大规则：法海不懂爱；情本木兮： 雷峰塔会掉下来～

255、骄傲的简单：exo可以到我们学校上课。

256、小正飘过：想的美～

257、嘉少oO：我曾许愿，下次再遇到一个我喜欢的人，我一定主动表白。

258、小正飘过：是许愿能再次遇见喜欢的人还是自己能够勇敢表白呢？

259、生死大规则：曾经对着漫天神佛许愿，现在只对镜子祈祷，求人不如求己。

260、小正飘过：好励志，大家赶紧学起来！

261、小橘子：我曾许愿每天都有同一个人和我说晚安。

262、小正飘过：友情提供技术指导，请把您的手机语音备忘录提醒设置晚安，晚间会准时响起哦。

263、独唱独奏：我想夏天来了，怎么没有我的白衬衫少年到我身边当男神，连个暗恋的机会都不给我。

264、小正飘过：友情提供传送门，《一吻定情》2013版男猪脚经常穿白衬衫一直是男神！我和苏含涵同志每天都在咆哮“男神嫁我！”

265、奇思妙想萌希希：我曾许愿变成铠甲勇士_然后打怪兽维护地球神马的_变身什么的很帅啊有木有_看谁不爽就变身啊有木有_

266、小正飘过：木有。_

267、可爱的小钱鼠：老爸生病的时候，曾许愿几年寿命换他平安，还特地拜了观音菩萨。

268、小正飘过：摸摸头，真懂事。

269、减肥励志语录篇8

270、1 干预前准备1.1 干预内容的制定1.1。1 高血压病的治疗原则终身性，即应当对患者进行终身治疗，并随病程进展不断调整治疗方案。个体化：即治疗方案的制订应考虑患者的临床情况、危险程度、日常工作和生活条件，制订个体化治疗方案，防止和减低高血压相关疾病的发生，提高患者的生活质量；综合性：综合治疗措施包括饮食控制、运动、控制体重、戒烟等非药物治疗和药物治疗。

271、高血压病的主要危险因素体重超重或肥胖：体重指数(BMI)男性21.0~24.5，女性21~25。随体重指数的增加，患病率呈上升趋势；饮酒：每日饮酒量与血压呈线性相关；膳食不合理：高盐、低钾、低钙、低动物蛋白的摄入；吸烟。危险因素的干预及其效果：戒烟，告知患者吸烟所致的加压效应使高血压并发症危险性显着增加，并降低或抵消抗高血压治疗疗效，还会加重脂质代谢紊乱，降低胰岛素敏感性，增加左心室肥厚的倾向；戒酒或限制饮酒，戒酒和减少饮酒可使血压降低；减轻和控制体重，体重减轻可增加抗高血压药的疗效，血压随体重减轻而下降；合理膳食，减少盐的摄入(每日5 g)，增加钾摄入，补钾可降低血压，防止脑卒中，减少膳食脂肪，适量补充优质蛋白，增加蔬菜和水果的摄入；增加体力活动和运动，可降低血压，减轻精神压力；保持心理平衡，长期精神压力和情绪忧郁既会导致高血压，又使降压药疗效欠佳，应对患者作耐心劝导和心理疏导，鼓励患者参加体育、文化、社交活动。

272、患者准备由社区卫生服务站的全科医生对确诊的高血压患者建档；按照血压状况、生活方式、危险因素对患者进行评估。根据患者血压及临床情况制定个体化干预方案。在社区张贴公告，社区全科医生作个别宣传，社区高血压病患者自愿报名，患者填写知情同意书、调查表。

273、确定并培训自我管理小组组长：将260 例患者分为20组，每组13 例，以自愿为原则确定组长和副组长。对组长要求有工作热情、有一定组织能力、文化程度较高、理解能力较强。要求组长比组员学得早、学得好，能在干预者指导下，组织小组活动。

274、2 干预形式2.1 群体教育内容为高血压病治疗的原则、主要的危险因素，在干预开始时安排2次讲座：地点在辖区的2个区域，相同内容分别进行2次。

275、小组活动干预前对组长培训1次，干预后组长活动1次汇总干预情况。内容为指导患者如何正确使用血压计、食盐的计算、服药的方法和时间、食物的搭配和运动的选择。高血压病的危害、合理运动和饮食、饮食治疗的误区、配制食谱经验交流、控制体重和减肥、减轻精神压力和情绪调节等医学|教育网整理搜集。组织形式：每周1次，共举行8次，由组长协助组织、全科医生配合指导、组员主动参与，小组活动中体现了共同交流和自我管理的形式。

276、自我管理社区全科医生定期进行家庭随访，对患者进行健康教育。要求患者作运动、饮食自我记录，每天记录1次，干预者或组长批改后指导患者，要求患者平时相互间以口头和书面(自我记录)形式进行互学、互帮、讨论、交流，以共同走出误区，改变不良生活习惯。2.4 药物治疗根据患者的血压和全身情况，实施个体化治疗方案。要求患者说出自己所服药物的名称、剂量、方法及不良反应，强调按时服药的重要性，指导患者调整药物并督促正确用药。患者健康档案中记载用药情况，以便系统观察疗效。

277、3 评价内容和时间通过填写调查表，将干预前、后1个月和2个月的高血压患者对高血压相关知识的知晓率、血压控制率进行比较。

278、干预前后相关知识点知晓率(见表1)表1 干预前后相关知识点知晓率(略)

279、干预前后血压控制率干预前血压控制率为19.7%，干预后1个月血压控制率为41.2%，干预后2个月血压控制率为68.3%。

280、4 讨 论高血压是危害人类健康的常见病之一，以高血压为主要危险因素的心脑血管疾病已成为我国居民致残死亡的主要原因，给社会和家庭带来了沉重的负担。全科医学是发展中的一种新型医疗服务模式，是卫生改革的需要[2]。

281、实施全科医疗、发展全科医生是历史发展的必然趋势[3]。社区卫生服务提供的不仅是低价、便捷的服务，更应该是优质、高效的服务。重视高血压的综合防治管理，加强健康教育，强调非药物治疗，改变不良的生活方式，正确选择药物种类和科学调整药物剂量，这些都是目前尽快改善高血压控制状况的有效措施。对社区高血压患者，全科医生应有连续性服务的观念，以高血压病的标准、演变、转归及与其他疾病的关系等知识作为社区高血压病综合干预的重点内容；以提高人群坚持运动、合理饮食为行为干预的重点，还须加强戒烟、限酒的行为干预。应加强社区全科医生专业技能和医学知识，提高自身的综合素质，在自己掌握了高血压病综合干预策略的基础上，学会用通俗易懂的语言个体化地去指导患者、治疗患者、管理患者。同时社区全科医生充分获得社区居民的信任，确定并培训自我管理小组也是干预成功的基础之一。

282、张拓红。社会医学[M]。北京：北京大学医学出版社，2002：55。

283、减肥励志语录篇9

284、江苏省无锡市人民医院内分泌代谢科，江苏无锡 214023

285、[摘要] 目的 探讨护理干预对肥胖的多囊卵巢综合症（PCOS)患者体重及代谢指标及恢复排卵、受孕等治疗效果的改善作用。方法 通过2012年1月—2013年5月在无锡市人民医院就诊肥胖的体重指数（BMI）≥24 kg/m2的48例PCOS患者随机分为2组（对照组和研究组各24例）。对照组进行药物治疗及常规的健康教育；研究组进行详细的饮食、运动指导以及心理干预，同时进行药物治疗。所有患者观察6个月，了解患者治疗后的改善情况。结果 随访6个月末时，对照组与研究组在体重与体重指数、空腹血糖、空腹血胰岛素水平、睾酮及促卵泡成熟激素等比较，各项指标研究组优于对照组，有统计学意义（P<0.05)。对照组与研究组在受孕成功情况的比较研究组优于对照组，有统计学意义（P<0.05)。结论 饮食、运动指导以及心理干预并配合药物治疗可以改善PCOS患者的体重指数、代谢指标、恢复正常月经周期、正常排卵及受孕，提高生活质量。

286、关键词 ] 多囊卵巢综合症；饮食运动；指导心理干预

287、[中图分类号] R473.5[文献标识码] A[文章编号] 1672-5654（2014）07（b）-0111-03

288、多囊卵巢综合症（Polycystic Ovary Syndrome,简称PCOS）是生育期女性最常见的内分泌及代谢性疾病[1]。以持续性无排卵、雄激素过多与胰岛素抵抗为其重要特征[2]，临床表现为月经不规律、不孕、卵巢增大呈囊性改变、多毛、座疮等，其病因尚未阐明,治疗主要是对症及调节代谢紊乱。近年来研究表明，PCOS患者发生2型糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病的风险与同龄人相比明显增加，引起越来越多的学者对该疾病的密切关注。本研究通过对48例PCOS肥胖患者在进行详细的饮食、运动、心理指导，探讨护理干预对PCOS患者相关代谢指标及恢复排卵、受孕等状况改善的作用。下面将我科收治的48例PCOS患者的治疗护理体会报告如下。

289、1 资料与方法

290、般资料

291、选取2012年1月—2013年5月在无锡市人民医院就诊肥胖的体重指数（BMI）≥24kg/m2的48例PCOS患者，年龄12~28岁，平均18.2岁；体重指数平均(29.45±3.18)kg/m2；空腹血糖平均(7.86±0.76) mmol/L；空腹胰岛素平均(35.21±6.13) uIU/mL；血睾酮平均(1.95±0.31)nmol/L；促卵泡成熟激素(7.13±1.60)。随机分成2组，24例进行药物治疗为对照组；24例药物治疗的同时进行饮食、运动指导及心理干预为研究组，两组中各有13例是已婚有生育要求的妇女。两组患者的基本资料差异无统计学意义（P>，具有可比性。

292、入选病例

293、符合PCOS诊断标准采用2003年鹿特丹会议修正的诊断标准[3]（以下3项中符合2项以上者）：①排卵稀发或无排卵；②高雄激素血症的临床表现（多毛、座疮等）或生化特征；③一侧或双侧卵巢多囊，直径2~9 mm的卵泡≥12个，和（或）卵巢体积≥10 mL。排除其他如：先天性肾上腺皮质增生、柯兴综合症、分泌雄激素的肿瘤等[4]。以及下丘脑-垂体-甲状腺轴病变引起排卵障碍的疾病。

294、检查心电图及抽血化验肝、肾功能，以排除心、肝、肾疾患等器质性病变。

295、药物治疗的方法

296、目前PCOS用药主要是达英-35、 ○二甲双胍、促排卵药物治疗，在月经周期第2~5天开始口服达英-35（醋酸环丙孕酮2 mg和炔雌醇0.035mg，21片/盒，先灵广州药业），1次/d，每次一片，口服，连服21 d；二甲双胍（500 mg/片，30片/瓶，正大天晴）每天2次，每次2片，口服，服用3个周期。予下一次月经周期的第3天，来院复查血清指标，对于恢复正常患者给与促排疗法而未恢复正常则继续治疗。所有患者均采用相同的治疗方法，具有可比性。

297、2 护理干预内容

298、合理安排饮食

299、理想体重的计算理想体重（kg)=身高（cm)-105。中国成年人体重指数：18.5~24为正常；少于18.5为体重过轻；超过28为肥胖。建议采用低能量的摄入并积极参加体育锻炼的做法，使体重缓慢降到理想体重。

300、合理膳食，包括改变膳食的结构和食量由营养师进行饮食干预：指导患者多吃五谷类；适量吃蔬菜瓜果类；少量吃肉、鱼、蛋、豆及奶制品；同时将食物的模型展示给患者，让患者有直观的感受；并减少吃油、盐；尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法。

301、戒酒酒类含较多的碳水化合物，产热，干扰饮食治疗，长期过多饮酒可加重糖尿病和脂代谢的紊乱，所以应尽量戒酒。

302、科学选择水果PCOS患者当空腹血糖控制在7.0 mmol/L以下，餐后2 h血糖小于10 mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5%且血糖没有较大波动时，可选择水果，但需代替部分主食，食用最好在两餐之间，进食水果要减少主食的摄入量，葡萄干、桂圆、枣、板栗等含糖量较高，应少食用。

303、加强体力活动和锻炼

304、PCOS患者肥胖是重要的体征，加强健康教育，让患者了解肥胖的危害，指导患者科学合理运动以消耗体内脂肪，达到减肥目的。

305、运动时间的选择应从吃第一口饭算起，在饭后1~2 h左右运动，餐后立即运动易影响消化吸收，空腹运动有时会诱发低血糖。

306、运动项目的选择可选中度至重度的项目如打羽毛球、快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动。

307、运动的强度目标心率=（170-年龄）。

308、心理干预

309、PCOS可表现为月经紊乱、不孕等突出的生殖问题，还表现为代谢综合症，同时中国的传统文化对传宗接待的希望，使患者产生严重的自愧感、负罪感，并会产生一系列的心理障碍，所以我们也认为PCOS的心理问题与其不孕也有关[5]。所以PCOS患者不仅是一种需要医学治疗的疾病，并且要从生物-心理-社会医学模式下关注可能的精神、社会心理等因素。

310、要建立良好的护患关系护理人员要保护患者的隐私，可单独与其交流，讲解疾病的知识并且告诉她们此病也可能与环境、情绪等多种因素有关，是可以治疗的，并介绍治疗成功的案例，使其充满信心；鼓励她们说出心里的感受、想法，积极引导，配合治疗。

311、充分发挥家庭支持系统的作用 创造一种和谐和耐心的氛围，多与家人、朋友交流，充分得到家人与朋友的关心和体贴；消除心理障碍，使生理需求得到满足，身心得以放松，增加受孕机会。

312、3 观察指标

313、患者恢复月经周期及正常排卵情况；②体重指数；③空腹血糖、空腹血胰岛素水平；④睾酮及促卵泡成熟激素水平；⑤受孕情况。所有患者均观察6个月。

314、4 研究结果

315、数据统计以spss 13.0录入、分析数据，计量资料以（x±s)表示、采用t检验，P<0.05有统计学意义。

316、对照组与研究组在体重与体重指数、空腹血糖、空腹血胰岛素水平、睾酮及促卵泡成熟激素等比较，各项指标研究组优于对照组，有统计学意义（P<0.05)。见表1。

317、对照组与研究组在受孕成功情况的比较研究组优于对照组，有统计学意义（P<0.05)。见表2

318、生活方式干预能改善PCOS肥胖患者的内分泌代谢指标

319、多囊卵巢综合症是生育期妇女做常见的一种高度异质性内分泌代谢紊乱性疾病。本研究为了强化患者健康的生活方式，从院内到院外持续与患者建立沟通、交流、咨询关系，给与追踪指导和医疗信息反馈，患者的生活习惯在干预早期相对困难，我们通过建立QQ群及电话随访，针对性的给于指导，不断增强患者的依从性。本研究显示，对照组与研究组在体重与代谢指标方面比较，各项指标研究组优于对照组，有统计学意义（P<0.05) 。表明了生活方式干预的有效性，帮助患者切实改变了不良的生活习惯，建立了健康的生活方式，提高了治疗效果。

320、心理干预帮助PCOS肥胖患者提高受孕率

321、PCOS肥胖患者抑郁、缺乏自信、性心理障碍发病率增加，对外来压力易感，生活质量明显下降[6]。因此在对PCOS患者进行规范治疗的同时，给予针对性的心理护理至关重要，可采取一对一的面谈、指导，鼓励她们说出内心的感受，以积极的心态、让她们放下包袱，面对治疗；同时发挥家庭支持系统的作用，尤其是家人的配合和支持，从而减轻患者的紧张、压抑、焦虑等负性情绪，有利于下丘脑功能的恢复，从而提高受孕率，真正提高了患者的生活质量。本研究显示，研究组进行心理干预后受孕成功率明显高于对照组，有统计学意义（P<0.05) 。

322、健康的生活方式干预对于PCOS及其并发症的防治具有药物不能替代的作用[7]。通过此次研究了解到健康的生活方式以及心理干预对PCOS肥胖患者带来的益处。但是，引领患者用科学的态度重视饮食，纠正不良习惯，对于不同生活习惯及文化背景的患者，需要反复强化、并传授大量的健康知识，才能引起患者的重视，我们通过不同的方式对患者进行随访、指导，取得了较好的效果。因为PCOS病情贯穿患者一生，代谢性并发症并不能随着生育问题的解决而消失，所以通过良好的护理干预定期随访、强化患者的健康生活方式是一项长期、艰巨的任务。

323、宋艳萍。护理干预减轻体重对PCOS肥胖患者生殖功能的改善作用[J]。当代护士，2013（2)：59-60。

324、姚平。青春期多囊卵巢综合症诊治相关问题的探讨[J]。医学信息，2013，7（26)。

325、Rotterdam ESHR/ASRM-Spdnsored Conenseus Workshop Group。Revised 2003 consensus on diagnostic criteria and long-term health risks related to polycystic ovary syndrome[J]。 Fertil Steril，2004，81(1)：19-25。

326、Shi YH，Guo M， Yan J，et al。Analysis of clinical characteristics in large-scale Chinese women with polycystic ovary syndrome[J]。Neuro Endocrinol Lett，2007（28）：807-810。

327、王斌，韩瑞刚，钟志胜，等。多囊卵巢综合症患者心理状态的调整[J]。解放军护理杂志，2011，28（11A)：19-21。

328、减肥励志语录篇10

329、这些电影难免有些怀旧，有些过时，但重要的是COMPASSION永远都不会过时。愿大家挑出自己喜欢的，以丰富我们的生活，进行二刷单词！我们的口号是什么？生命不息，刷词不止！无住不刷词无时不刷词！

330、魔法灰姑娘〔超级推荐〕

331、贱女孩〔超级推荐〕

332、灰姑娘的玻璃手机〔推荐〕

333、美人鱼〔超级推荐〕

334、舞出我人生〔超级推荐，已经出了系列啦〕

335、录取通知书 （这个还好，以内容情节感人致胜）

336、水瓶座女孩 （一般；资源不太好搜索）

337、倒霉爱神 （90后就不要尝试了；一部非常老的片子，所有资源里画面质感都不好）

338、儿女一箩筐 （推荐给80，70，60。。。也是一部系列电影，搞笑，但偏老）

339、冰雪公主〔超级推荐〕

340、我的朋友是明星〔超级推荐〕

341、辣妈辣妹〔超级推荐，这个非常帅气，尤其是里面的女主角，很能打动当代的90后〕

342、物质女孩〔超级推荐；富家女励志的故事；如果你是时尚之女，这一定是部好的选择〕

343、疯狂金龟车 （一般推荐；老片子）

344、平民天后〔超级推荐；必须推荐；希拉里达夫呀；

345、里面的主题曲堪称一绝。她又卖片，又卖歌曲~〕

346、公主日记〔超级推荐〕

347、歌舞青春〔超级推荐〕[这个是我的强烈推荐，里面的方言也不重，非常标准的美式发音；流行的俚语，标准的美国高中生活时代缩影]

348、律政俏佳人 （好看！不过90后未免喜欢）

349、麻辣宝贝〔超级推荐；太美了，女主角虽然由于10年吸毒、减肥至死，但她在影片里的形象告诉你她为事业所做出的牺牲是值得的。。。。。。〕

350、恋爱刺客

351、美少女啦啦队〔一般推荐；里面的语言写得不是特别好〕

352、○12月男孩〔超级推荐〕

353、足球尤物 （天啊，这个是顶极推荐，尤其是对我这种铁杆女球迷来说；看十年球不如踢一年球；这个必须看）

354、魔法双星

355、超完美男人〔超级推荐〕

356、劲歌飞扬〔超级推荐〕

357、纽约时刻

358、奶牛美女 （一般推荐）

359、穿PRADA的恶魔〔超级推荐〕

360、天生一对 30、高校天后〔超级推荐，我爱希拉里达夫呀~里面的歌曲更是动感十足。〕

361、像乔丹一样

362、牛仔裤的夏天〔超级推荐超感人～〕

363、初恋的回忆〔超级推荐欣慰～〕

364、甜心辣舞〔超级推荐〕

365、花豹美眉

366、女兵报道

367、女生向前翻〔超级推荐很立志！〕

368、小姐好辣

369、欧洲任我行

370、留级之王

371、风云才女(希尔顿酒店继承人之一尼克•希尔顿首部主打影片！这是一部有关大学女生校园生活的喜剧，影片描述大学校园里一群正处于青春叛逆期、蠢蠢欲动的特权阶层少男少女平日里生活的点点滴滴……有点点SEX)〔超级推荐I LOVE HILTON SISTERS〕

372、谁领风骚〔超级推荐女生的可怕和可爱〕

373、SAVED

374、疯狂有理

375、初露锋芒

376、美丽坏宝贝〔超级推荐(很有教育意义)〕

377、新欢乐满堂

378、几乎正常

379、总统千金欧游记

380、辣妹保镖

381、我爱猫头鹰

382、朋友一场

383、偶像有约

384、彻夜狂欢

385、窈窕美眉

386、第1女儿〔超级推荐〕

387、被拯救者

388、对此承诺〔超级推荐〕

389、魔法保姆

390、对面恶女看过来 61、变装拍档〔超级推荐〕

391、虚拟偶像

392、新丁驾到

393、怪女孩出列〔超级推荐〕

394、○一吻定江山

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